医道养生｜女性养生应适时“避寒”

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女性一生，历经经、孕、产、乳，献出了一份伟大的母爱，也不断的耗津伤血。中医认为，“妇人以血为本”，即重视妇人之血。然血者，流通则盛。人体阳气的温煦，是保障血液流通旺盛的重要条件。故女性养生应避免寒气侵袭。尤以气虚、阳虚、痰湿、血瘀体质者，更应避寒。以防导致妇科疾病。

妇科寒症知多少

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寒为阴邪，易伤人体阳气。《内经》云：“天地温和，则经水安静，天寒地冻，则经水凝泣” 。妇人感寒，首先引起月经失调。常见月经退后、闭经、月经量少。寒性主痛，“盖寒主收引，小腹必常冷痛” 。中医认为，十种疼痛九种寒，妇科痛症多与寒有关。如经行腹痛、产后腹痛、妊娠腹痛、产后身痛等。又“风寒乘袭子宫则绝孕无子”，寒邪入侵，阳气衰微，胞宫失却温煦，则导致宫寒不孕。妇人带下属寒者也多。古人认为：“带下之患，风冷停宿” 。寒生湿，湿生带。妇人产后气血双亏脾胃不足，更应避寒。医者认为“产母经血得冷，此害最深” 。常致产后腹痛、腹泻、病痉、郁冒、身痛，诸病多发。脾胃为气血生化之源，然“风冷乘之，脾胃一伤，饮食渐少，营卫日衰，肌肤黄瘦” 。可见寒邪伤及脾胃，则变生百病。由此可见，妇科病，寒邪致病最多，故女性各个生理期，均应避寒。

适时“避寒”防疾病

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“人与天地相参，与日月相应” 。寒暑交替四时气候变化，与人体关系密切。女性应恪守生理期特点，适时避寒以养生。即“必先岁气，勿伐天和” 。“深居其处，厚其衣裳，以避寒殃，以密腠理”，予防外邪侵袭。正值经期或经前，应避免冒雨涉水、吹冷风、空调、电扇、冷水洗浴，要适时增加衣物保暖。余在临床常见经期感寒，而经水不畅、痛经、闭经者。夏季来临，更有喜玩水漂流，而致月经病，痛苦不堪。女性经期，腠理大开，最惧风寒侵袭。如妇人患带下病，受寒更易加重带下致经久难愈。胞宫胞脉为寒邪所困，致宫寒不孕。女性产后，更是气血虚弱之际，更应避寒。产房温度应维持在摄氏25°C左右，产妇应适时增加衣物，多食补益温热之品，故中医有“产后宜温”之说。避免产后受风着凉，是保证产妇顺利康复的重要条件。一旦产后感寒致产后风、身痛等病，其多病情缠绵，治疗难以速效。

调节饮食避寒凉

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“人以食为天”，饮食为人类提供营养物质，但吃什么？如何吃对身体有益，已成为人们养生的关注点。饮食有寒温之别，人有体质之异，女性又有生理期特点，所以更应注重饮食调节，使机体处于一个相对平衡状态，从而起到预防疾病，增强体质的作用。
女性养生，首避寒凉饮食。寒则血凝，最易致妇科病。寒凉食品，诸如各种冷饮、寒性果蔬食物：猪肉、螺、鲤鱼、荞麦、绿豆、蕨菜、黄瓜、苦瓜等。有些食物，如冬季酸菜、咸菜、猪肉制品、剩汤剩菜，加热后其性也属阴寒之品。妇人痛经，应在经前3—5天以及经期禁食生冷。如冷饮、生拌凉菜及寒性食物。其刺激子宫，使子宫收缩，从而诱发或加重痛经，或致月经失调、经行不畅、量少。素日月经失调，应忌寒性饮食，因其凝滞，不利于月经顺利排出，而引起月经退后、量少，甚则闭经。女性产后，进食生冷之物，会增加胃肠道负担，并损伤人体正气，使产后气血阻滞，恶露难尽、腹痛、身痛。寒邪停留体内，可加重带下。久服寒凉饮食又易致宫寒不孕。
此外，女性应加强体育锻炼，增强体质，锻炼可使机体皮肤致密，增加御邪抗寒能力。“正气充内，邪不可干” 。

食疗药膳宜温补

食疗药膳为人们养生所推崇的。医家孙思邈在《千金方》中说：“凡欲治疗，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔。”医者也有 “药补不如食补”之论。食物、药物之性味，与人的体质类型，或疾病的属性相适应，才可以起到养生预防疾病发生和治疗的作用。妇人养生当以温热之品为佳。介绍几则药食同用养生方：
1、归芪乌鸡汤

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组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、肉桂各9克。
用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2―3次服完。月经前每天l剂，连服3―5次。此方有温阳益气养血作用。
2、当归生姜羊肉汤

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组成：羊肉500克，当归15克、生姜10克。
用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，水煮至肉烂，可常服。其有温中补虚，益气摄血之功。
3、母鸡艾叶汤

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组成：老母鸡1只，艾叶15克。
用法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2―3次食用。月经期连服2―3剂。本方有温经摄血，健脾宁心作用。
4、小米红枣汤

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小米20g红枣3枚核桃仁2枚桂圆肉9克莲子10枚，肉桂6克温火煎30分钟，取汁一小碗，每日早晚各服一碗，其温阳健脾益胃，对产后的恢复很有帮助。
5、山药莲子汤

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山药30克莲子20克肉桂5克干姜6克。水煎服，阳虚带下常服效佳。此方具有温阳、健脾、固涩、止带的功效，
6、妇人病属虚寒者，也可选用金匮肾气丸、乌鸡白凤丸、定坤丹。

作者简介

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王金亮，晋中市名中医，副主任中医师，国家級非物质文化遗产，三晋妇科流派，山西平遥道虎璧王氏妇科28代传人，平遥县委联糸专家，山西省优秀临床人才，全国基层名老中医工作室传承人。
平遥县中医药学会秘书长，出版医学专著3册发表中医学朮论文及文章600余篇，从事中医妇科临床44年。善治妇人经，带，胎，产，不孕，崩漏及妇科疑难杂症。
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医道养生｜女性养生应适时“避寒”

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