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三伏天吃什么来养生
1、鸭肉
鸭肉是很多人都喜欢吃的 ， 像是大街上买的鸭头或是鸭脖都是非常辛辣的食物 ， 最好不要经常吃 ， 最好是可以吃一些清淡的食物为好 ， 注意四季养生的人们 ， 鸭肉特别适合夏季食用 ， 俗话说得好：“防苦夏多吃鸭 。”鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等养料 ， 而且能防治疾病 。凡体内有热的人适宜食鸭肉 ， 体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益 。
2、鲤鱼
夏季气候温热潮湿 ， 适当喝些鲤鱼汤 ， 有助于祛湿开胃、利水消肿 。而从营养学角度来说 ， 鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素 ， 极易被消化吸收 ， 包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃 。
3、生姜
【三伏天吃什么来养生】 三伏天可以多吃点姜 ， 补补阳气 。生姜新辛温 ， 有散寒发汗 ， 化痰止咳 ， 和胃 ， 止呕等各种功效 。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了 。生姜4片 ， 大枣4枚 ， 红糖适量 ， 同放入杯中沸水冲泡 ， 一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了 。喝姜茶是一种简便易行的保健方法 ， 现在也似乎越来越流行 。姜茶一年四季都可以喝 ， 但是夏天是最适宜喝姜茶的季节 。
4、莲子
入伏后多吃莲子可祛火 ， 热天心脏最脆弱 ， 暑热B人 ， 易烦躁、伤心 。莲子芯的味道虽苦 ， 但可清心火 ， 还有降血压作用 ， 适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用 。但大便干结、腹胀者 ， 最好少吃 。
5、绿茶
三伏天午后 ， 喝杯绿茶 ， 不仅清热消暑 ， 还能解毒、止渴 。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用 。另外 ， 大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素 ， 提高耐热能力 。需注意 ， 绿茶新偏寒 ， 胃不好的人喝容易胀气 。
6、西瓜
西瓜是性味寒的食物 ， 在夏天可以帮助人们清热解暑、生津止渴、利尿除烦 ， 常吃西瓜能清火解热 。中医提醒有些身体虚寒的人应该少吃西瓜的 。
三伏天怎样养生
1、热水泡脚
很多人在进入伏天后 ， 会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽 ， 有时候吃东西也感觉没有胃口 ， 吃下去难以消化 ， 整天肚子胀胀的 。造成这一切的根本原因就是湿邪 ， 而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚 。
进入伏天后 ， 大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了 。其实天气越热 ， 湿邪越重 ， 热水泡脚就显得更有必要 。伏天阳气最盛 ， 热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络 ， 起到健脾、除湿、通经、利水的作用 。对于大部分人 ， 伏天用40℃左右的热水泡脚就可以 。
2、开空调26℃适宜
夏天患呼吸系统疾病的人越来越多 ， 这与人们长时间呆在空调房内有关 。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状 。空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大 ， 虽然人体有一定的体温调节能力 ， 但这个能力是有极限的 。从火热的室外一下子进入阴凉的室内 ， 人体自身很难迅速调整 ， 会产生一系列不适的反应 ， 表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等 。
专家建议 ， 室内外温差不应太大 ， 一般在8℃至10℃左右 。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气 ， 但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下 ， 所以26℃左右的室内温度是比较合适的 。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气 ， 大约半个小时左右 。
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