跑步如何瘦小腿呢
瘦腿是我们每个女性朋友梦寐以求想到达到的 ， 每个人都想拥有一条大长腿 ， 为此人们用尽了各种各样的方法来帮助自己达到瘦腿的目的 ， 但是 ， 方法的选择非常重要 ， 锻炼不失为一种很好的方法 ， 跑步时一种最简单的瘦小腿的方法 ， 下面就让我们一起来了解一下跑步如何瘦小腿呢吧 。
1、跑步时 ， 慢跑是瘦小腿的 ， 快跑是长肌肉的 。所以要保持每400米3分钟或稍慢一些的速度 ， 跑半个小时 ， 不仅可以瘦小腿 ， 减肥效果也不错 。
2、跑完步洗热水澡 ， 半个小时以上 。不仅可以放松 ， 还不会锻炼出很多的肌肉 。
3、按摩 。有肌肉的小腿 ， 要减下去 ， 就要把肌肉先变成肥肉 。顺着小腿往脚踝方向按摩 ， 长期下来 ， 不仅可以塑造腿型 ， 使腿看起来匀称些 ， 还可以按摩掉不少肉肉 。
4、每天定时去做小腿的伸展 ， 方法是将一只脚脚掌部放在楼梯台阶上 ， 伸直 ， 身体重心向下、向前压 。这样你的小腿会被充分拉伸到 。交替进行 ， 每次保持的时间在30秒就够了 。
5、在休息的时候尽量将小腿放置于比大腿高的地方
6.冲刺跑 ， 锻炼爆发力 ， 让小腿肌肉更有线条感 ， 自然小腿看起来更紧 ， 自然就瘦下来了 ， 很多人说跑步长肌肉 ， 腿会变粗 ， 其实跑步可以塑造腿型 ， 使小腿耿漂亮 。
跑步如何瘦小腿呢值得我们每个人引起高度重视 ， 我们可以按照以上的方法尝试一翻 ， 我相信大家一定都能够尽快的达到瘦身的目的 ， 同时在锻炼的同时也需要我们合理控制饮食 ， 才能够达到更好的疗效 ， 帮助我们达到瘦身的目的 。
【跑步如何瘦小腿呢】
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