大家好，我是一个瘦了28斤的孩子 。我每天都和你分享我每天的减脂餐 。我分享了400多份减脂餐，从115斤到现在的87斤 。想减肥的朋友应该跟着我一起减肥 。
减肥期间记得吃早餐 。如果长期不吃早餐，既不能减肥，还会伤害身体 。合理的饮食可以使我们的身体变瘦而不缺乏营养 。这是最好的减肥方法 。
今天的减脂早餐由芦笋、鸡蛋和全麦吐司做成，营养丰富，热量低 。现在是吃芦笋的季节，所以你可以吃得更多 。芦笋含有丰富的营养和粗纤维，有助于消化，抑制脂肪合成，热量极低，可以放心食用 。

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如今蛋白质中的鸡蛋也可以用虾、鸡胸肉或低脂火腿代替 。根据你的喜好，面包是我选择的无油无糖全麦吐司，热量低，饱满 。今天的饮料我拌了玫瑰豆浆，超级好吃 。

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减肥没有捷径 。怎么一口一口变胖，那怎么一口一口变瘦？好了，让我们开始今天的减脂早餐 。
《低脂早餐*鸡蛋吐司》

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一块食材准备：全麦吐司，一个鸡蛋，适量芦笋，
一袋无糖的饮品：玫瑰豆浆
——低脂早餐*鸡蛋芦笋吐司做法步骤：
步骤：烧热锅，倒入少许油，用刷子刷均匀 。

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步骤：打入一个鸡蛋，用中低火慢慢煎，

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第二步：把事先洗好的芦笋，

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脆芦笋39.8购买步骤鸡蛋上撒少许盐和白芝麻，炒几下芦笋，

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盖上锅盖炖1到2分钟 。

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一步一步，当火被关掉时，

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【减肥可以喝豆浆吗早上，减脂早餐搭配玫瑰豆浆】将准备好的全麦无糖吐司放在盘子里，

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99美元买同样的全麦吐司 。然后把炸好的芦笋放在吐司上 。

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把煎蛋放在台阶上，

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第一步：将一袋玫瑰豆浆粉倒入杯中，用热水浸泡，搅拌均匀 。
七色豆浆同款38.9购步早餐，让喜欢吃营养低热量的朋友可以在家试试 。

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今天的减脂餐看起来高吗？

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第一步这款玫瑰豆浆真的很好吃，因为它有淡淡的玫瑰香味，不加糖，淡淡的一点甜味，美白肌肤，补充营养 。

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