运动后大概多久可以洗澡健身后20—30分钟才能洗澡 。
运动后不宜立即洗澡 ， 应提倡运动后休息20—30分钟 ， 适当补充水份后 ， 再以温水冲淋 ， 时间不要过长 ， 水温接近体温 ， 最佳水温为35-37度 。
合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后 。 水温以微热为好 ， 特别是老年人及血压高的人更应注意水温 。 池浴时也应该注意洗浴的水温和时间 ， 即使是健康人 ， 泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟 。 池浴比淋浴的效果更好 ， 因为能使心身松驰的效果更为显著 。
扩展资料
1、 健身后 ， 别立即蹲坐休息
当健身完毕后 ， 如果马上蹲坐休息 ， 会阻碍下肢的血液回流 ， 影响血液循环 ， 加深机体疲劳 ， 造成酸痛 。
正确的方法是 ， 健身结束后应该调整呼吸节奏 ， 进行一些低热量的活动 ， 比如说慢走 ， 做几节放松体操或者说是进行简单的深呼吸 ， 促进四肢血液能够回流心脏 ， 这样有利于我们还清欠下的“氧债” ， 能够加快恢复身体机能 ， 消除疲劳 。
2、 健身后 ， 别立刻吃饭
当我们激烈运动的时候 ， 运动神经中枢处在一个高度兴奋的状态下 。 在它的影响下 ， 管理内脏器官活动的副交感神经系统 ， 则对消化系统活动的抑制进行加强 。 正确的方法是 ， 在运动结束后 ， 休息20-30分钟左右 ， 再吃饭为宜 。
3、健身后 ， 别饮酒解乏
剧烈运动后人的身体技能会处于一个高水平的状态 ， 如果这个时候喝酒会使我们的身体更快地吸收酒精成分而进入到血液 ， 这样对肝 ， 胃等器官的危害会比平时增加多倍 。 如果长期如此的话会引起脂肪肝 ， 肝硬化 ， 胃炎 ， 胃溃疡 ， 痴呆症等疾病 。
4、 健身后 ， 别大量饮水
【运动后多久洗澡，健身为什么不能喝汤】大量的喝水使身体汗量急剧增加 ， 出汗越多 ， 盐分损失越多 ， 很容易导致抽筋 ， 肌肉痉挛等 。 还有饮水过多的话会对训练后的心脏造成严重的负担 ， 一定要避免 。 正确的方式是小口多次喝比较好 。
参考资料：
运动后多久可以洗澡运动出汗后的话 ， 这个不要马上洗澡比较好的 ， 因为这个容易胃受凉的 ， 要等汗干了之后再洗澡比较好 。
运动出汗洗澡时间：
1.球类 ， 运动篮球、足球和羽毛球等球类运动均属于有氧运动 ， 多做有氧运动对身体好处多多 ， 但是运动完后不能立刻洗澡 ， 而且不可以坐着或躺着休息 ， 应等待30分钟左右再去洗澡 ， 这样做可以达到舒缓放松全身肌肉的效果 。
2.健身 ， 健身除了跑步 ， 一般都做无氧器械运动 ， 健身完后如果立刻洗澡 ， 会对肌肉生成是十分不利的 ， 容易造成肌肉松懈 ， 所以应等待20分钟左右 ， 再用温水洗澡比较好 。
3.跑步 ， 跑步回家后 ， 最先进行的不是洗澡 ， 不要马上坐下 ， 这样会影响身材 ， 可以在房间里稍微慢走5～8分钟 。 10分钟后 ， 你就可以痛痛快快地洗个澡了!4.游泳无论是想减肥、塑性或养生 ， 游泳都是首选的运动 。 如果不是冬泳的话 ， 游泳过后可以立即洗澡 ， 这样有利于补充皮肤在运动过程中失去的水分 。 但是 ， 值得注意的是水温不要过热 。
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