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如何变高，我要变高( 三 )

小知识


再有 ， 运动增高的另一个关键是要让练习者在宽松、快乐的氛围中完成练习 ， 增高者本身要有长高的强烈愿望 ， 指导者帮助孩子保持良好的精神状态会促进他们的生长发育 ， 有益于身体长高 。
营养是骨骼发育的物质基础 ， 应多吃与骨骼发育关系最密切的食物 ， 如钙、蛋白质、VD、VA、VC等 。 保证足够的睡眠时间和有正确的睡眠方法也是重要的 ， 一般学龄前儿童每天应睡11小时 ， 小学生应睡足10小时 ， 中学生应睡足9小时 ， 而且最好睡硬床 ， 枕头的高度低于5厘米 ， 以利于身体的伸展 。 最后保持正确的体姿、体态很重要 ， 这对脊柱的正常发育有很大影响 。
运动增高贵在有耐心、有信心 ， 坚持锻炼 ， 对体质和身高的增长会大有裨益
要想增高 ， 应该多吃蛋白质 ， 尤其是含有中"胺基酸"的食物 ， 如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
反之 ， 白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。 可乐与果汁也少吃为妙 ， 因为其中所含的糖份多 ， 会阻碍钙质的吸收 ， 吃多了会影响骨骼的发育 。 此外 ， 盐也是增高的大敌 ， 必须养成少吃盐的习惯 。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉 ， 使体重减轻 ， 又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力 。 摄取蛋白质对健康有很大的稗益 ， 这是专家们共同的意见 。
2、动物性蛋白质 ， 在肉类、鱼、蛋等都含有多量 。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中 ， 蛋是最重要的食物 。 蛋也有制造细胞的各种氨基酸 ， 所以用餐时吃蛋 ， 一定可以发挥优异的效果 。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩 ， 都忽略了早餐 ， 事实在西洋人眼中 ， 早餐才是一天的主餐 ， 不管体重多少 ， 早餐一定要吃 。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等 ， 大多都含有高量的热量 ， 实在危险 ， 不吃零食不行的人 ， 不妨学模特儿咬红萝卜 。 芹菜或热量少的食物 。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲 ， 大小不同而已 ， 既想满足食欲又要减肥 ， 就该选择此类食物 ， 水果西瓜即是 ， 即使吃得满肚子 ， 却几乎没有热量；蔬菜汤也是 。
7、维生素的补给：如前所说 ， 维生素是生命的泉源 ， 为了美容及营养 ， 每天要补给充分的维生素 。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高 ， 取代了脂肪的燃烧作用 ， 体重自然增重 。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗 ， 存积在体内 ， 会转化成脂肪 。
10、多吃生菜：如红萝卜 。 芹菜等卡路里少的食物 ， 生菜未经煮食 ， 养分没有被破坏 。 许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯 。
人怎么样才能变高? 告诉你 ， 整容的是傻蛋害了你一辈子 ， 那些喊整容的再昧良心喊死全家 ， 那是不归路 ， 副作用无限无法修复 ， 你还小 ， 初中后鼻子很快会长起来 ， 最适合你的就是带鼻梁增高器其实就是鼻夹 ， 实在不行多捏捏担要捏前面软骨部分 ， 不然效果相反 ， 其他方法不告诉你了有风险也麻烦 ， 你还小这个最适合你 ， 一定有用的 ， 哥哥祝你成为鼻子高高的小美女 ， 加油
怎样快速变高 能长多高一般与遗传因素以及饮食营养有一定关系 ， 如果想要增高 ， 首先要注意加强营养 ， 多吃一些富含优质蛋白的食物 ， 另外要多吃一些新鲜的蔬菜水果 ， 补充营养 ， 要适当的参加体育锻炼 ， 增强体质 ， 这些都可以促进长高 。
怎样变高？ 多运动,如打篮球,游泳,女生的可以选择跳绳,跑步,多吃动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质 ， 应多食用一些新鲜蔬菜 。

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